Exercício de Respiração
deldebbio | 14 de julho de 2009O estudo dos ciclos predispõe a mente a uma forma de conceber o tempo de maneira diferente, não linear, senão circular, engrandecendo assim nossa percepção, nosso espaço consciente, universalizando-o. O ciclo binário, e sua potencialidade criativa (4 = 2*2), é o que conforma qualquer ciclo quaternário de ida e retorno e a ele trataremos de adequar nossa respiração.
EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO:
a) Sente-se cômoda e corretamente. Faça-o à oriental (com as pernas cruzadas debaixo das cadeirinhas; posicão de lótus), ou à ocidental (retamente numa cadeira), é muito importante conservar a vertical.
b) Uma vez relaxado, feche seus olhos e imagine um círculo, com seu ponto central destacado e sua circunferência. Melhor ainda, se possível, construa previamente esta figura em papel, cartão ou outro material e a observe fixa e atenciosamente durante alguns minutos. Logo, com os olhos fechados, projete-a sobre um fundo imaginário. Concentre-se alternativamente sobre o ponto central e a circunferência. Sinta pouco a pouco o fluir de sua respiração.
c) Figure-se que é você o ponto central de uma circunferência gigantesca. Esse círculo é uma esfera, e você é o centro e o eixo dela. Com sua respiração ela se contrai e se dilata, desce e ascende a energia, e se escurece e clareia essa esfera ao ritmo respiratório.
Isto é tudo por agora. Tomem-se entre 15 e 30 minutos ao todo para efetuá-los. Não é conveniente fatigar-se. Não se ponha demasiado eufórico ou se desanime pelos resultados obtidos. A persistência diária é necessária e o melhoramento neste treinamento é progressivo.
Olá Marcelo, este círculo deve estar na horizontal ou vertical? Ou tanto faz?
Abs
Na horizontal.
Voce é o eixo da circunferencia, ou seja, voce esta perpencidular ao diametro dessa dela.
A pergunta pode parecer bastante básica, mas este exercício para além de relaxar, tem que finalidades?
Um abraço
@MDD – preparatória para outros exercicios mais complexos.
Isso me faz lembrar das vezes que fazia relaxamento completo, depois de uma sessão de yoga… com os olhos fechados e corpo distendido no chão, totalmente relaxado… havia vezes em que eu sentia meu corpo muito maior do que ele realmente é, e uma sensação de espaço ao redor de mim muito grande… como se eu sentisse meu arredores com uma força tátil que não era do meu corpo, mas de alguma outra coisa.
Cara só consigo entrar no seu site pelo cache do google…
Cara isso dai não é hipnótico ou alguma coisa assim?
estava lendo leviatã. thomas fala que religião é um estado de loucura. conheçe alguma coisa sobre ele?
acho que eu to ficando racional de mais…..
abraços,
qual o resultado esperado pra essa prática?
Nunca consigo tempo pra fazer esses exercícios em paz (as pessoas aqui em casa não sabem muito bem o que privacidade quer dizer), se consigo não é todo dia, logo esses exercícios nunca dão certo.
:|
Não consegui fazer nem 15min diretos, fiz duas vezes de 5min. (loser)
Acho que consegui criar a esfera, senti ela se contraindo e expandindo. mas senti bastante tontura e uma sensação de estar meio “despregando” do corpo. Isso acontece nesse exercício?!
Abs
Olá Tio…
Quem já faz práticas de Pranayama pela manhã, pode se apropriar do método do circulo? Acho que não tem problemas. Obrigado! ;)
Olá Marcelo.
Desculpe a pergunta simplória, mas segundo meu entendimento:
-> A Insipiração seria um ato passivo, sendo assim, enquanto inspiro devo visualizar a esfera diminuindo/escurecendo.
-> A Expiração seria um ato ativo, sendo assim, enquanto expiro devo visualizar a esfera aumentando/brilhando.
Está correto? ou é ao contrário? ou não tem nada a ver?
@MDD – Está certo… inspira… yin, expira… yang… Imagine você dando um soco… você expira ou inspira quando solta a energia? Isso é yang. Agora alguém vai dar um soco em você e você se contrai… você inspira ou expira para contrair os músculos? isso é Yin.
Tio, como assim
“com as pernas cruzadas debaixo das cadeirinhas”?
Dá pra explicar melhor?
@MDD – Posição de lótus, ou se não conseguir, posição de índio.
Olhando,a posição de Lótus parece tão simples de fazer.Mas quando vc vai cruzar a pernas a coisa não sai.
Grande DD
Isso eh o Tratac que falei no Mayhem!
trabalho a concentraçao, foco e atençao usando essa tecnica
É para visualizar a esfera de que cor?
Manter o ritmo normal da respiração normal ou profundo?
Me visualizar como se estivesse me assistindo ou como se estivesse dentro mesmo, limitado a minha visão “normal”:
DD, vc disse q esse exercício é “preparatório para outros exercicios”. Mas então oq ele está preparando em quem o faz?
Paz Profunda.
Fraters/Sorores alguém sabe dizer se existe alguma imagem na internet com uma Cruz R+C e duas velas acesas?
É que eu já vi mas não lembro onde foi.
Por favor…me respondam pelo meu e-mail.
Saudações nas pontas do Sagrado Triângulo.
No col. dos magos eles explicam que na respiração o ar deve fazer um som ao passar pela laringe, em vez de soar ao passar pelas narinas, e que isso possibilita um maior armazenamento de energia.
Pesquisei na internet e vi que existe uma escola (Clairvision) que explica a mesma coisa. O que você acha disso?