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    Exercício de Respiração – parte III

    deldebbio | 29 de julho de 2009

    Nas mesmas condições em que efetuamos os exercícios anteriores e os que seguirão, realizaremos agora uma prática nova: você já se familiarizou com uma respiração simples de duas fases (aspiração-expiração). Agora subdividiremos este ciclo em quatro. Desta forma, você se acostumou a produzir tanto a aspiração como a expiração num determinado lapso igual de tempo (4, 6 ou 8 pulsações, etc.). Trate de fazer este exercício que damos na continuidade, outorgando a cada uma das quatro fases o mesmo número de pulsações já eleitas.

    Aspire em 1, retenha o ar em 2, expire-o completamente em 3 e fique com os pulmões totalmente vazios em 4, até que tenha necessariamente que voltar a aspirar em 1. Mantenha o ritmo durante 15 ou 20 minutos. O segredo deste exercício é expulsar todo o ar sem que nos fique nada nos pulmões. Esta respiração é a que sugerimos para os próximos exercícios, pelo que seria muito prático poder realizá-la.

    Nota: É provável que tenha algumas dificuldades porque agora o exercício se pratica em quatro fases. Se for assim, pode-se diminuir o número de pulsações de cada fase para efetuá-lo.

    Se quiser, você pode seguir praticando os exercícios preparatórios. Posteriormente daremos outros novos.

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    5 Responses to “Exercício de Respiração – parte III”

    1. Orib disse:
      29 de julho de 2009 às 10:33

      Olha só; eu estava fazendo errado antes, porque já estava fazia este exercício em quatro tempos.

      Menos mal. =D

      Responder
    2. Beto disse:
      29 de julho de 2009 às 15:12

      Osho e a hiperventilação! Boa Marcelão!

      Responder
    3. edujanu disse:
      29 de julho de 2009 às 21:13

      Vc vai falar algo a respeito do ar “entrar” cada vez por uma narina, a cada ciclo , acho que de 2 horas
      o pq disso?
      se puder falar né

      Responder
    4. Beto disse:
      30 de julho de 2009 às 9:49

      @Edujanu: Os ciclos são de 90 minutos. Pesquise na internet “respiração e os 5 vayus”.

      Responder
    5. juan capraro disse:
      3 de agosto de 2009 às 13:28

      Hong So!!!

      Responder

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